OBJECTIF

Un programme

Grâce à la combinaison de techniques de coaching et de psychologie, de séances de yoga, de méditation et d’ateliers nutritionnels, les Sessions Sésame permettent de développer les quatre énergies physique, émotionnelle, mentale et spirituelle et de les harmoniser.

Les sessions Sésame permettent d’amorcer des rituels concrets que vous pérenniserez ensuite dans votre vie de tous les jours.

Des intervenants certifiés & bienveillants 

Sous la direction de Diane Daussy, Médecin psychiatre/psychothérapeute, coach en entreprise et professeur de yoga depuis 25 ans.

Un lieu

Sur les bords de la Loire, à Tours (37)

Située sur les hauteurs de Tours, la Villa Mimosa est un lieu calme et verdoyant, propice au ressourcement à 10 minutes seulement du centre ville. Le site permet le travail en groupe tout en vous laissant indépendant pour profiter de l’environnement des bords de Loire ou du centre ville, lors des temps libres.

Hébergement et repas compris dans le prix du stage du vendredi soir au dimanche après-midi.

Transport non compris.

Gare la plus proche : Tours

Vous extraire du quotidien , découvrir quels sont

vos besoins, ce qui vous freine aujourd’hui,

savoir où puiser votre énergie.

Vous recentrer sur ce qui est essentiel pour vous,

mettre en place des actions quotidiennes pour un équilibre durable.

PROGRAMME

Ateliers de coaching  (séances de 2 heures)

Prendre du recul sur notre fonctionnement, sur les injonctions que nous nous donnons et sur nos attentes.

• Découvrir nos ressources antistress.
• Repérer les liens entre émotions et croyances améliorant notre qualité de vie au travail et en dehors.
• Développer une pensée plus juste et plus positive par rapport à la vie.

Méditation pleine conscience (séances de 2 heures)

L’essentiel du programme MBCT (Meditation based on Cognitive Therapy) : apports théoriques, méditations courtes et longues, body scan, travail en duo, partage en grand groupe.

Yoga (séances de 1 heure 15)

Pour débutants et non débutants, apprentissage d’enchaînements de postures qui rééquilibrent les énergies corporelles et émotionnelles.

Pranayama (exercices respiratoires) qui régénèrent nos fonctions d’élimination et diminuent le stress, de postures tenues qui facilitent l’accès aux émotions et augmentent la sensation de confiance en soi.

Ateliers nutritionnels (au cours des petits déjeuners)

Par des aliments appétissants, apporter les nutriments nécessaires à la synthèse des neuro-médiateurs indispensables à la régulation du stress, et à une bonne mémoire et concentration (comme la grenade, les myrtilles …).

Journée-type

9h30-10h45 Yoga et méditation

10h45-11h15 Pause / atelier conseils nutritionnels

11h30-13h30 Atelier coaching anti-stress

13h30-17h30 Déjeuner et temps libre, Activités et tourisme selon le lieu de session.

17h30-19h30 Atelier Méditation Pleine Conscience

20h00-22h00 Dîner et conférence thématique

Découvrez le programme détaillé en cliquant ici.

DATE

Sésame-Printemps, du 6 au 7 avril 2024.

Pour apprendre à gérer plus justement vos émotions et vos comportements.

LES PLUS : Les intervenants

Diane DAUSSY

• Médecin psychiatre, enseignante et superviseur en Psychothérapies comportementales et cognitives.

Travail de thèse sur les liens corps-esprit .

• Coach en entreprise, enseignante et superviseur au sein de l’école de coaching Transformance Pro, fondée par Vincent Lehnardt.

• Professeur de Yoga depuis 1988.

Diplômée Fney.

Jean-Manuel GAGET

• Spécialiste des identités numériques et de leur protection sur internet

• Auditeur IHEDN 2020 – Session nationale « souveraineté numérique et cybersécurité »

• Conférencier et écrivain

• Formations : Maîtrise d’informatique de Gestion (MIAGE), MBA HEC, DU de Médiation et règlement des conflits, adhérent au réseau de progrès des managers « GERME » depuis 10 ans

“La session Sésame m’a offert un espace sûr et bienveillant où j’ai pu explorer mes limites, mes croyances et mes ressources intérieures. J’y ai découvert les piliers de ma vie, ceux qui m’aident aujourd’hui encore à avancer en toute confiance. J’ai encore, bien visible dans ma salle de bain, un “mot fort” que je vois tous les jours, un mot que j’ai écrit lors de ce stage, un mot qui donne du sens à mes actions. J’ai été impressionnée par les méthodes utilisées par Diane Daussy pour nous faire avancer en douceur. Chaque séance était soigneusement conçue pour favoriser la prise de conscience, l’introspection et l’épanouissement personnel. Son approche Coeur, Corps, Esprit m’a aidé à prendre conscience que je suis un tout, ce que j’avais un peu oublié. Je tiens à lui exprimer ma gratitude pour son accompagnement bienveillant. Je recommande vivement la session Sésame à tous ceux qui souhaitent investir dans leur développement personnel. C’est une opportunité précieuse pour se reconnecter à soi-même, pour prendre du recul et pour explorer de nouvelles dimensions de sa vie.” Florence D’O.

“Je sais que je dois prendre soin de moi… mais ce que ce stage m’a permis est de savoir le faire et réussir à le faire ! Un ensemble de pratiques, des conseils, des partages, de la théorie… pour se reconnecter à l’essentiel. Merci” Frédéric K.

“Sésame c’est… une bulle de ressourcement. Une facilitatrice-coach qui crée les conditions optimales pour une bulle enchantée alliant le mental (toujours un sujet inspiration ou des notions importantes visitées ou revisiteras), l’émotionnel (rencontres avec le groupe, partage d expériences, …) et le physique bien sûr à travers le yoga et la méditation. Je recommande chaleureusement et m’inscrirai de nouveau très prochainement! Peut-être s’y retrouver? Encore merci Diane” Heidi V.

“Prendre une vraie pause dans ma vie qui va à toute allure, quel cadeau ! Respirer, méditer, regarder, découvrir les parcours et cuisiner pour le groupe. Voilà ce que j’ai aimé dans ce stage.” Anne D.

“J’ai vécu un week-end Sesame à Tours fin janvier, qui m’a permis de me poser, de me réapproprier un mental plus apaisé et un corps plus respecté. Diane s’adapte à chacun avec nos limites et nos chemins et tout cela avec bienveillance. Écoute positive et respect au sein du groupe qui permet de vivre ce temps fort avec sérénité. Le petit rituel que j’essaie de garder, c’est de faire des petits actes du quotidien en pleine conscience afin d’apaiser mon ressenti. Nous avons partagé un atelier cuisine « bonne humeur » qui nous a fait découvrir des recettes délicieuses et équilibrées dans un temps détendu et joyeux.” Anne P.

“Pour avoir suivi une session MBCT puis participé à un stage Sésame, pour me remettre d’un burn-out et apprendre à me protéger pour l’avenir, je peux vous assurer que les formations que propose Diane donnent des clés très précieuses. Des clés pour mieux comprendre et mieux se comprendre, et des clés pour se protéger sans rigidité. Ces petits outils qui n’ont parfois l’air de rien rendent l’existence plus douce. En partie sans doute parce qu’ils conduisent à une bienveillance qui, appliquée à autrui autant qu’à soi-même, change finalement beaucoup…” Fanny C.