La méditation pleine conscience
La méditation pleine conscience, consiste à se focaliser sur l’instant présent, sur ses sensations, pensées, et émotions.
Ce n’est pas à proprement parler, une pratique de relaxation, mais elle favorise un état mental qui prémunit contre le stress et la dépression.
TECHNIQUE ET OBJECTIFS
C’est une technique qui permet de débrancher notre pilote automatique, un antidote à la sur-stimulation permanente de notre capacité d’attention.
C’est une bonne façon de répondre à nos besoins fondamentaux : introspection, calme, lenteur, continuité.
Le mot méditer vient d’ailleurs du latin meditari, de mederi, « donner des soins à ».
Savoir s’arrêter pour prêter une pleine attention à ses sensations, émotions et pensées permet d’avoir une meilleure connaissance et donc maitrise de soi. Cela facilite la prise de recul, l’acceptation des émotions des autres et limite les phénomènes d’escalade symétrique en cause dans les conflits relationnels.
Le travail en entreprise a donc fort à gagner à la diffusion de cette pratique.
ATELIERS
- Session Sésame "Gérer mon stress"
Durée : 2 journées
Thème : Gérer son stress - Session Sésame "Redonner du sens et de l'énergie à votre vie"
Durée : 5 journées
Thème : Trouver du sens et de l'énergie au quotidien - Petit déjeuner d’information
Durée : 1H30
Thème : Pleine conscience et performance - Journées d’initiation
Durée : 1 journée
Thème : Gestion du stress et méditation - Atelier 2 heures
Durée : 2 heures
Thème : Gérer ma performance durable grâce à la Pleine Conscience - Parcours complet MBCT
Durée : 8 séances (1/sem) de 2H à 2H30
Thème : Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
La méditation de pleine conscience s’avère être une approche très précieuse pour prévenir le burn out. Elle permet de développer une capacité de régulation émotionnelle, une plus grande clarté d’esprit pour une plus grande acceptation de soi, puis une ouverture vers l’autre et vers la nouveauté.
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